ダイエットに、朝食と朝のウォーキング

若い頃はもっとシャープだったのに、最近はちょっとでぶっとしてきた感じがあって、ほんと嫌だなあと思ったりします。
それは、基礎代謝が下がってきているからだろうな。
食べる量に関しては、昔も今もそう変わらないし、色々食べ物に関してすごく貪欲な私なので、食べることは大好きですから、食べたいけど、太ることを考えると・・・。
基礎代謝が上がってくれれば問題ないんだけど、なかなか上手くいかないです(-”-)
減量には、適度な運動と食事は欠かせないことだし、朝ちょっとだけ早く起きて、朝の街を３０分ぐらいウォーキングして、朝食は、たんぱく質とカリウムを多く摂ることが大事なんだって。
たんぱく質は卵やチーズやヨーグルトとかでしょ。
カリウムって何かよく分からないんだけど、この二つの成分をバランスよく摂るためのメニューとしては、リコッタチーズとバナナのワッフルなんだそうだ。
私は朝は和食がいいんだけどな。ご飯に味噌汁に焼き魚に納豆におしんこがあるとうれしい。これでも痩せられるかな？